Půl století. Důležitý mezník v lidském životě, který s sebou ale bohužel často přináší i řadu zdravotních potíží. Na jaká onemocnění by si muži měli dát pozor a co mohou udělat pro to, aby zůstali fit i poté, co na narozeninovém dortu sfouknou pověstných padesát svíček?
|
Vidím, že nic nevidím... Přibývání dioptrií a potřeba pravidelného nošení brýlí zkrátka patří k rostoucímu věku. Proto by lidé nad padesát let měli jednou za jeden až dva roky absolvovat preventivní oční prohlídku... celý článek Foto: Lisa Fotios/pexels |
|
Porucha erekce Strašák, o kterém se špatně mluví. Zatímco u mladších ročníků může až ve třetině případů erektilní dysfunkce souviset s psychikou, v pozdějším věku přibývá organických příčin vzniku problémů. celý článek Foto: marin/ Freedigitalphotos.net |
|
Plíživý strašák jménem diabetes Podle odhadů bude mít v roce 2040 cukrovku již každý desátý člověk na světě. V České republice je situace neméně alarmující – počet diabetiků šplhá k hranici 900 tisíc. celý článek Foto: pexels |
|
Společně s rostoucími léty ubývá v těle látka zvaná kolagen – a to má za následek bolesti kloubů, ale také vrásky a ztrátu pružnosti pokožky, postihovat může i srdce nebo cévy. celý článek Foto: yodiyim /Freedigitalphotos.net |
|
Obávaná rakovina S přibývajícím věkem bohužel stoupá i výskyt onkologických onemocnění, mimo jiné i kvůli nakumulování rizikových faktorů. Muže po padesátce podle statistik nejvíce ohrožuje rakovina prostaty, jejíž výskyt stále roste... celý článek Foto: nenetus at FreeDigitalPhotos.net |
Jak se mohou muži po padesátce udržet v dobré zdravotní kondici?
Pohyb: Snažte se do svého života zařadit pravidelné hýbání. „Ideální jsou procházky, nordic walking jízda na kole nebo plavání. V zimě se nestyďte jít do fitka na běžící (chodící) pás a držet se tak v kondici až do jara. Existuje i mnoho možností na společná (skupinová) cvičení, která jsou změřená na zpevnění a protažení těla,“ radí vhodné aktivity pro starší ročníky Hana Ondrušová, výživová poradkyně programu Cambridge Weight Plan.
Strava: Předejít řadě zdravotních potíží pomáhá rovněž správný jídelníček. Strava bohatá na nasycené tuky zvyšuje hodnoty cholesterolu, proto je lepší omezit tučné a zařadit raději více masa z mořských ryb, které obsahují nenasycené mastné kyseliny omega-3.
Vhodné je omezit též cukr a sůl a naopak zařadit více zeleniny a ovoce, které obsahují nejen vitaminy, ale i vlákninu. Jako prevence osteoporózy (o níž se mluví především u žen, ale týká se také mužů starších 50 let) slouží potraviny bohaté na vápník – ryby, brokolice, luštěniny...
„Nebojte se udělat změnu a zařaďte do svého života nejen cvičení, ale věnujte se skutečně pravidelnému stravování, nešiďte se, ale přemýšlejte nad tím, co kdy budete jíst. A v neposlední řadě – nebudete-li si vědět rady vyhledejte odborníka, který vás správně nasměruje k vašemu cíli,“ nabádá výživová specialistka Ondrušová.
Preventivní prohlídky: Spousta nemocí, včetně zhoubných nádorů, se zprvu nemusí vůbec projevovat, proto je důležité každé dva roky absolvovat u praktického lékaře preventivní prohlídku. Provádí se orientační vyšetření moči, kontrola hladiny cukru v krvi a test okultního krvácení ve stolici.
Jednou za čtyři roky EKG a vyšetření funkce ledvin u pacientů trpících diabetem, hypertenzí nebo kardiovaskulárními komplikacemi. Nezapomínejte ani na prevenci u specialistů jako je oční, zubní, po padesátce by každý muž měl navštívit také urologa.
Stres: Je dalším z rizikových faktorů, vedoucí k řadě onemocnění. Pokuste se mu proto vyvarovat – udělejte si dostatek času sami na sebe a své koníčky, naučte se relaxovat, snažte se nebýt v časovém „presu“ a dávejte si dostatečnou rezervu. A také dbejte na pravidelný spánek.
-avs-
Foto: (nahoře): Nathan Cowley/pexels
