Dali jste si na začátku roku nějaké předsevzetí? A jak to dopadlo? Také si po půl roce na své tehdejší cíle raději ani nevzpomenete?
Nebývá to však vždy. Podle výsledků aktuálního průzkumu pro AquaLife Institute je téměř polovina lidí dokázala dodržet nebo ještě dodržuje. Výrazně úspěšnější jsou muži (65 %) než ženy (39 %).
Průzkum např. ukázal, že více než polovina lidí (54 %), kteří si dávají předsevzetí, chce zhubnout. Následuje zdravá strava (40 %) a častější pohyb a sportování (32 %).
Ženy si statisticky významně častěji než muži dávají předsevzetí o celkové změně životního stylu – úprava pitného režimu, sportování, hubnutí a zdravé stravě. Muži si naopak častěji než ženy dávají za cíl přestat kouřit nebo je alespoň omezit a omezit alkoholické nápoje.
Nutriční terapeutka FitBee Mgr. Jitka Tomešová, DiS.:„Základem pitného režimu by měla být čistá neperlivá nebo jemně perlivá voda, ideálně neochucená. Tedy i přírodní pramenité, minerální a kojenecké vody, které se vyznačují původní čistotou – do jejich přirozeného složení není nijak zasahováno, nesmí se používat chemické úpravy, nedezinfikují se, jejich složení zůstává stejné celou cestu od hlubinného pramene až ke spotřebiteli. Problém nejsou ani čaje bez cukru či kvalitní káva. Zcela správně je naopak omezovat slazené a alkoholické nápoje.“
Co se ne(daří)
Předsevzetí, které se nejméně dodržuje, je přestat s kouřením (pouze 11 % lidí své předsevzetí dodrželo), druhým nejméně dodržovaným předsevzetím je dokončit studium. Podprůměrně se také lidem daří dodržovat předsevzetí spojená se sportem, učením cizích jazyků nebo omezením času na internetu.
Naopak nejvíce se daří dodržovat předsevzetí spojená s šetřením peněz (77 %), zdravějším životním stylem (61 %) a časem pro rodinu (57 %).
Nejčastější předsevzetí – zhubnout – letos dodrželo 55 % těch, kteří si to dali za úkol.
„Při hubnutí je třeba, aby vše v těle dostatečně proudilo a protékalo, docházelo k pravidelnému vylučování odpadních látek močí i stolicí.Pitný režim také pomáhá proti únavě, zácpě, bolestem hlavy a hladu. Voda je pro tělo jednoduše nezbytná. Dospělý člověk by měl za den vypít asi 30 ml na každý kilogram své tělesné hmotnosti. V horku, při sportu nebo při horečce či průjmu je nutné příjem tekutin zvýšit a doplnit i minerální látky. K tomu se hodí silněji mineralizované minerálky,“ doporučuje nutriční terapeutka Jitka Tomešová.
Malé cíle = větší úspěch?
Lidé si nejčastěji stanovují menší cíle, aby dodrželi svá předsevzetí – uvedlo to 45 % z těch, kteří si někdy nějaké předsevzetí dávají. Dále pak 31 % z nich uvedlo, že usilují každý den , aby své předsevzetí dodrželi, a 28 % z nich si k tomu stanovuje konkrétní plán.
Přes 22 % lidí, kteří si dávají předsevzetí, deklaruje, že se nikdy nevzdává, 15 % vzdává předsevzetí do měsíce, 11 % do čtvrt roku.
Lidé ve věku 16 až 35 let častěji uvádí, že vzdají předsevzetí do prvního měsíce, oproti věkové kategorii 36 až 55 let. Téměř čtvrtina lidí, která si dává předsevzetí, ho nedodrží kvůli slabé vůli a chybějící vytrvalosti či trpělivosti.
Muži versus ženy
Zajímavý postřeh z praxe doplnila Mgr. Jitka Tomešová: „Když už muž s něčím začne, často to dodrží. V praxi jsem se setkala s muži, kteří zhubli 20 kg za 3-4 měsíce a hmotnost drží dál, což se zatím žádné mé klientce nepovedlo. Ovšem muži obecně řeší svoje zdraví a vzhled méně než ženy. Ty se soustřeďují na svůj vzhled, častěji mají pocit, že jsou tlusté. Když si stanoví nějaký cíl a něco dodržují, uspokojuje je to, i když jim to nemusí prospět (jako například redukční dieta, kterou nepotřebují). Ženy také více trpí neúspěchem, tedy i zdánlivým, více se za to nenávidí a trestají. Ani to pochopitelně nemusí být přínosné stejně jako přehlížení problému u mužů.“
Zdroj: AquaLife Institut
Foto: pexels