Modrá nemusí být jen dobrá!

Pozor na modré světlo, 

které poznamená pleť, náladu, 

výkonnost i spánek

Tempo našeho života se neustále zrychluje. Stále častěji se stává, že se pro mnoho lidí začíná zvolna stírat rozdíl mezi aktivitami pro den a noc.

V zimě, kdy jsou kratší dny, nezbývá než se spolehnout na lampy a lustry, trávíme večer čas u televize, internetu a na sociálních sítích. Přirozené světlo tak víc a víc nahrazuje umělé, které prodlužuje den a ukrajuje noc. Ponocujeme.

Žijeme podle prastarého naladění

Člověk je „naprogramovaný“ na střídání dne (aktivita) a noci (klidu a spánku). Tyto změny jsou řízené hormonem melatoninem, jehož tvorba závisí na okolních podmínkách. 

Před každým nástupem noci se v přírodě postupně mění barva přirozeného světla, ubývá v něm podíl modrého. Hodnoty melatoninu v těle zvolna narůstají a tělo pozná, že se blíží doba určená pro spánek, regeneraci a odpočinek.

Jenže s rozvojem moderní techniky se náš svět postupně mění a organismus se s novinkami vlastně nestíhá vyrovnávat. 

Přístroje, které slouží ke komunikací a někdy i ke studiu nebo zábavě, produkují i večer neustále modré světlo (světlo modré vlnové délky okolo 460 nm) na rozdíl od přirozeného stavu v přírodě a tvorba melatoninu v těle se brzdí.

Organismus nemá signál, že je čas jít spát.

Naše vnitřní biologické hodiny jsou pak zmatené a jejich rozpačitost postihuje celý organismus. 

Poznamenává to pak pleť, náladu i výkonnost a také spánek.

Narušení běžného rytmu spánku nedostatečnou produkcí melatoninu může mít nepříjemné důsledky. 

V těle správně neproběhnou potřebné regenerační procesy, které jsou nutné k obnově buněk a všech sil.

Pokud je organismus dlouhodobě vystaven nadměrnému záření obrazovek tabletů, televize nebo displejů mobilních telefonů a také působení bílého LED osvětlení, dříve nebo později bude mít problém.

Teprve 90 minut po ukončení expozice modrého světla začne tělo fungovat tak, jak jej příroda nastavila, začne produkovat melatonin. Teprve pak se dostaví kvalitní spánek a regenerace buněk v organismu. 

Do té doby buňky předpokládají, že ještě není noc a nespustí opravné procesy v pokožce. Dlouhodobé krácení potřebné doby pro obnovu vede k předčasnému stárnutí, poškození pleti a také vzniku tmavých kruhů pod očima.

Dají se změnit návyky?

Každé ponocování ve společnosti elektronických přístrojů tedy dlouhodobě ovlivní naši kondici. 

Určitě není možné eliminovat všechna elektronická zařízení, ale jak už jsme se pomalu naučili chránit pleť před nadměrným působení UVA a UVB, budeme se muset naučit rozumně chránit pleť a tělo i před modrým světlem. 

Omezit kontakt s mobily a obrazovkami alespoň v pozdních nočních hodinách, kdy si mnoho lidí krátí čas před příchodem spánku, který nepřichází a nepřichází. To, že jej odhání právě společnost elektronických přístrojů si ani neuvědomují.

Přípravky, které modré světlo tlumí

Nadměrné působení modrého světla může výrazně ovlivnit kvalitu pleti. A tak se vedle opalovacích krémů s obsaženými filtry proti slunečnímu záření začínají objevovat i přípravky, které mohou zejména noční působení modrého světla hodně tlumit. 

Podpoří totiž v ohrožené pleti regenerační procesy, chrání proti stárnutí a oxidačnímu stresu.

Foto: iustrační pexels (2x)