Bodová Rybí (eskymácká) Atkinsova Podle dr. Atkinse lidé s nadváhou konzumují příliš sacharidů. Jeho dietu by zřejmě uvítali muži – milovníci masa. Výrazně se při ní ovšem zvyšuje riziko aterosklerózy a infarktu, chybí při ní důležité látky – vitamíny C, D, E a betakaroten. Je zde i riziko zvýšené hladiny cholesterolu. Propagátorkou této diety je herečka Jennifer Lopez. Zpěvák Robbie Williams prý díky Atkinsově dietě zhubl 13 kg. Středomořská Základem jídelníčku je zelenina, obiloviny, ryby a plody moře, olivový olej a malé množství mléčných výrobků. Ovoce a zeleniny se mají jíst dokonce 7-10x denně v malých porcích. Z dalších doporučovaných potravin jsou to luštěniny, ořechy, libové maso, olivy, semínka. Haydova (dělená) Ohlas této diety přispěl ke zvýšení spotřeby zeleniny a ovoce i k zamyšlení se nad tím, co jíme. Je nutné znát složení stravy a hlídat si doporučené denní dávky bílkovin a vápníku. Půst
Podle krevních skupin Typ stravy vybíráte podle své krevní skupiny (např. u krevní 0 a A je zakázáno mléko), skupina B nesmí drůbež, „Áčko" zase bílé pečivo a fazole a skupina AB by se měla vyhnout kukuřici, pohance atd. Zastánci této diety tvrdí, že každá krevní skupina má ideální potraviny, které organismus zpracuje rychleji než ty ostatní. Některé krevní skupiny mohou mít zakázány i celé druhy potravin, které jsou pro organismus velmi důležité: maso, drůbež, mořské plody, mléčné výrobky, oleje, tuky, vejce, ořechy, luštěniny apod., což může vést ke zdravotním problémům. Neexistuje regulérní klinická studie, která by prokázala, že krevní skupinamá nějaký vztah k riziku vzniku nádorů, aterosklerózy, žaludečních vředů i k obezitě. Cambridgeská Většinu prvních ztracených kil tvoří v prvních dnech voda. Potom následují uhlovodany a po nich dojde ke spalování vlastních tukových zásob. Nejdůležitější podmínkou je doplňování diety nejméně 2,5 l tekutin denně. Kromě vody a neslazené minerálky je povolena káva a černý čaj. Alkohol nikoliv. Nevýhoda: Při této dietě budete hladoví, kromě tuků ve větší míře ztratíte svalovou hmotu, což povede k jojo efektu. G1 dieta Takové potraviny navíc zvyšují hladinu inzulinu a dochází tak k ukládání tuků. V dietě G1 se konzumují potraviny pod 50 bodů (rostlinné oleje, libové maso a ryby, neslazené polotučné mléčné výrobky, vejce, ovoce a zeleninu apod.), s nimiž tělo konzumuje glukózu pomalu a dopřává nám pocit nasycení po delší dobu. Francouzská Tato dieta je spíše životní styl vyznávaný milovníky jídla – Francouzi, kteří nejedí pouze ústy, ale i hlavou. Z jídelníčku vyloučili smažená jídla, polotovary, konzervy a 4 hodinový interval mezi jídly. Jejich doporučení zní: jíst pomalu a v příjemném prostředí. Časovaná (chronutriční) dieta Dukanova dieta 
Je založena převážně na konzumaci bílkovin a omezování sacharidů. U této diety (autorem je francouzský lékař Pierre Dukan) záleží na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout a od toho se odvodí, jak dlouho máte dietu držet. V podstatě se střídají bílkovinné a bílkovinno-zeleninové dny. Dukanova dieta má čtyři fáze: útočná, střídavá, udržovací a stabilizační. V prvních dvou fázích se jí pouze povolené potraviny: nejdřív bílkoviny, pak bílkoviny se zeleninou, pak se přidá i trocha ovoce, sacharidy jsou téměř zakázány. V podstatě po zhubnutí na ideální váhu můžete jíst všechno, ale stále zdravě a s mírou a jeden den v týdnu musí zůstat bílkovinný. Určitým způsobem je tato dieta celoživotní. Krabičková dieta U společnosti, která nabízí krabičkovou dietu si zaplatíte stravu (do 250 korun denně) a ona vám ji doveze na celý den (5 jídel). Výhodou je, že máte jistotu, že nebudete přijímat nadbytečné tuky a strava bude mít výživovou hodnotu. Krabičková dieta má ale i své chyby… Cena (kolem 250 korun) na den není pro řadu lidí přijatelná, není na výběr více jídel, prostě musíte jíst to, co vám dovezou. Co je závažnější: test MfDnes zjistil, že většina testovaných krabiček je k ničemu – buď vůbec nezhubnete, nebo je jídlo nechutné, některé dokonce zdravotně rizikové. Dieta jedné potraviny Zrychluje metabolismus nebo urychluje spalování tuků. Dostatečně zasytí a dodá tělu mnoho vitaminů a minerálů. Energetický příjem je nízký a ztráta tekutin vyšší. Často chybí sacharidy a maso, základem diet jsou hubnoucí koktejly a dietní čaje. Nezřídka se objevuje únava, vyčerpání, nevolnost, závrať. Po ukončení diety se brzy dostavuje jojo-efekt. Tyto diety nejsou přínosem – nesnižuje se podíl tuku v těle, ale obsah svalové hmoty. Raději se dietám s arašídovým máslem, šlehačkou, ananasem, s kapustovou polévkou a podobným vyhněte. Dieta do plavek
Tukožroutská Tato dieta se má držet sedm dní, během kterých byste měli zhubnout 5–10 kg. Principem je tukožroutská polévka, ke které je povoleno sníst v jednotlivé dny určité množství konkrétní potravinyí – zeleniny, ovoce, zvlášť banány, odtučněné mléko, vařené hovězí maso, rajčata, a rýže natural. Nevýhoda: Omezení přísunu bílkovin má za následek, že si je tělo vezme ze svalů. Nezdravý je snížený přísun vápníku a dalších minerálů. Obávaný jojo efekt se záhy po dietě většinou dostaví.
|
||
|
FOTO: Ambro/FreeDigitalPhotos.net, pixabay, pexels/Andrea Piacquadio a Marvin Sacdalan Zdroj: www.sport-lav.cz/ |
Poloviční 
Energetický bývá nižší než 1000 kcal denně (doporučuje se aspoň 1300-1500 kcal). Časté jsou pocity hladu, konzumuje se pouze několik druhů ovoce, zeleniny a libového masa. Dieta je velmi striktní, k večeru se už nic není, pijí se alespoň 3 litry vody denně. Před a po každém jídle se například doporučuje vypít sklenici vody nebo slabého čaje. Úbytek váhy pramení ze ztráty vody a svalové hmoty, podobně jako při půstu.