|
Cítíte se uštvaná, vyčerpaná, jakoby vám došly síly? Máte náročné zaměstnání, k tomu starost o domácnost, manžela, děti? Snažíte se chodit cvičit, abyste si udržela postavu, navštěvujete počítačový, jazykový či jiný kurz, protože to potřebuje pro svou práci...? Nemáte ani pomyšlení, že by si jako dřív zašla s kamarádkou na kávu či do divadla, s manželem a večeři nebo do kina, s kolegy na skleničku nebo si s přáteli vyjet na kole… |
Úzkosti a ztráta energie nakonec lidi jako jste vy přivádějí do ordinace psychologa. A to je dobře. Postupně se zbavuji svých psychických potíží, ale především se za pomoci odborníka učí plánovat svůj čas tak, aby ne on, ale vy jste byla jeho pánem, nikoli otrokem. Zkrátka aby přemíra úkolů vás napříště tak neválcovala.
Všechno není stejně důležité. Stanovte si své současné životní priority!
Nedomnívejte se, že musíte zvládnout naprosto všechno. Jasně si řekněte, co je pro vás v této životní fázi nejdůležitější, a tomu vyhraďte největší prostor.
Může to být třeba partnerský vztah, výchova dětí, profesní kariéra, vzdělávání apod. To si musíte rozvážit sama. Vezměte v úvahu, že nejde o trvalé upřednostnění těchto hodnot – po čase to zase třeba bude trochu jinak. Za jednou či dvěma pro vás momentálně nejdůležitějšími oblastmi pak budou následovat sféry také významné, ale o něco méně.
A pak pořád dál, až se dostanete k činnostem, jež jsou pro vás momentálně nejméně podstatné. Ty pak, když se ukáže, že nestíháte úplně všechno, můžete úplně vypustit, na nějaký čas odložit nebo jim vyhradit méně prostoru. Na základě tohoto žebříčku priorit si pak stanovte, kolik přibližně času té které činnosti můžete věnovat – denně, týdně, měsíčně...
Leccos je třeba udělat hned, ale něco zase počká!
Na určitý čas dopředu si s pomocí plánovacího kalendáře sepište úkoly, které během zmíněné doby potřebujete udělat. Ty potom zhodnoťte z hlediska jejich aktuálnosti. Přísloví „co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek,“ lze docela dobře pozměnit na „co můžeš učinit dnes, můžeš vykonat i zítra.“
|
Povinnosti rozdělte do tří kategorií: 1. Tohle se musí udělat hned! 2. Tohle by se mělo udělat hned! 3. Tohle se může udělat hned! |
A podle toho je zařaďte do svého plánu a připojte si k nim termín splnění. Neodkládejte však nic na neurčito, to by vás v duchu strašilo. Buď totiž jde o záležitost důležitou, jíž vymezíte určitý konkrétní čas, anebo nevýznamnou, kterou úplně vynecháte.
Nepodceňujte potřebu relaxace!
Jako nezbytnou povinnost si do svého plánu zaneste také čas určený na odpočinek (setkání s přáteli, sport, procházka, přispání si apod.). Bez něj by vám totiž velmi rychle začaly docházet síly a nezvládla byste už vůbec nic, proto ho nelze podceňovat.
Foto: photostock/Freedigitalphotos.net (nahoře)